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ダイエットと健康にダイエタリーフルーツがおすすめ!

ダイエタリーフルーツには健康には欠かせない栄養成分がいっぱい!
やせたいと思ってる方、肥満や便通で悩んでいる方におすすめ!
スポーツ選手にもおすすめ!!

◇食べ方  :毎日適量を継続して食べる事が健康の秘訣です。
◇原材料名:なつめやし
◇賞味期限:180日
◇原産国  :イラン
◇保存方法:直射日光・高温多湿を避けて保存して下さい。開封後はお早めにお召し上がり下さい。


デーツ 大袋
デーツ(なつめやし)のドライフルーツです。イラン産の種ぬき乾燥デーツを使用したソフトし上げのドライフルーツです。濃厚で深みがある甘さが特徴です。デーツは鉄やカルシウムなどのミネラルと、ビタミンA、Bが豊富です。


 美味しく食べて健康になろう!

デーツのお話 成分とレシピ

美味しく食べて健康になろう!

○デーツのお話
★デーツはカリウム、鉄分、カルシウム、リンなど数多くのミネラルがバランスよく含まれています。
★カリウムは牛乳の約5倍、かぼちゃの2.5倍含まれており、貧血予防の働きをする鉄分はほうれんそうに匹敵し女性の方にもおすすめです。
★またデーツには骨の発育にかかせないカルシウム、リンも豊富に含まれています。
★体内の水分を腸に集め腸内の宿便を排出し便通を改善するマグネシウムを多く含み、それに加え食物繊維が含まれていますので腸内環境を整えてくれます。
痩せたいと思っている方、肥満で悩んでいる方、食べすぎをきにしている方にお勧めです。


デーツの食物繊維でお腹すっきり

デーツは鉄分、カルシウム等のミネラル分や植物繊維が豊富にふくまれている事から腸の働きをよくし、便通をよくし、
ビタミン類の働きにより、お肌の新陳代謝や体のエネルギーがつくられます。

食物繊維のペクチンは腸の中をきれいにして、コレステロールの吸収を抑え、腸の運動を活発にする働きがあります。


デーツの働き
鉄分・食物繊維やビタミンとミネラル豊富!

デーツ(なつめやし)に含まれる栄養素の中で、「マグネシウム」がとても豊富に含まれております。
マグネシウムは私たちの体内には約21g含まれていますが、その働きは便通をよくするのに欠かせません。
それは「体内の水分を腸に集める」という働きです。
この働きにより、腸に残っている便にも最適な水分が与えられ、体外に排出されやすくなるのです。

またもう一つ、デーツは「食物繊維」を大量に含んでいます。
食物繊維とは、人間の消化酵素で消化されない植物成分の総称で、つい最近まで「栄養にならない・役に立たないもの」とされてきました。

しかし、最近の研究では食物繊維には腸に大変働き、善玉菌を増やすことがわかってきました。
これが「ダイエタリーファイバー」と呼ばれ、便通の改善やダイエタリーのある食品として注目されたのです。


デーツの成分

デーツは干し柿に似た強い甘味が特徴で、糖質はショ糖22~26%、ブドウ糖50%です。
ミネラルが豊富で、カリウム・鉄分・カルシウム・リンなどが多く含まれています。
特にカリウムは100g中に約904mgと、ほうれん草より上回ります。
またかぼちゃの約2.5倍、ピーマンの約4倍、さらに牛乳の5倍あります。
鉄分は100g中に約1.18mgとほうれん草に匹敵します。

カルシウム・リンなどは骨や脳の発達に欠かせないものですが、この点も他の果物に比べて豊富です。
その他、ビタミンA・B1・B2・ナイアシンも多く含まれています。

毎朝3~4個のデーツを食べる事が健康維持に役立ち、特にミルクと一緒に摂取すると良いです。


○デーツの成分(100gあたり)
 エネルギー 289kcal  鉄 1.03mg  ビタミンB2 0.04mg
 たんぱく質 2.2g  マグネシウム 47.0mg  ナイアシン 1.04mg
 価 0g  カルシウム 102.0mg  リン 65.7mg
 糖 75.9g  カリウム 54.2mg  灰分 1.5g
 ナトリウム 1.39mg   ビタミンB1 0.07mg
                              参考:日本食品標準成分表


○デーツのレシピ

~なつめやし(デーツ)パウンドケーキ~
用意するもの
なつめやし・・・・・・・・・・・・・・200g
バター・・・・・・・・・・・・・・・・・150g
砂糖(きびざとう)・・・・・・・・・100g~150g
アーモンドプードル・・・・・・・・35g
へーゼルナッツプードル・・・・65g
卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5個
薄力粉・・・・・・・・・・・・・・・・280g
ベーキングパウダー・・・・・・5g
みかんはちみつジャム・・・・大さじ2
松の実・・・・・・・・・・・・・・・・30g
ラム酒・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2


作り方
1.なつめやしは種を取り除き、縦4ツ割りにし、1cm長さに切り、ラム酒大さじ2を降りかけておく。
  オーブンを180度で予熱しておく。
2.バーターを室温にし、泡だて器でクリーム状に練る。
3.砂糖を加え、白っぽくなるまですり混ぜる。
4.アーモンドプードル、へーぜルナッツプードルを加えて更に混ぜる。アーモンドプードルだけでもOK!
5.卵を1個ずつ割り、加え混ぜる。
6.なつめやしを加え、粉とBPを合わせて振るい入れ、ボールをまわしながら粉が見えなくなるまでサックリ混ぜる。
7.型2本(1本600gぐらいになる)に生地を分け入れ、上から松の実を散らし 松の実が飛び出さないように少し抑えておく。

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